I grund och botten är en hälsosam kost grunden för en hälsosam kropp och ett fungerande immunsystem. Det finns olika sätt att äta hälsosamt och komma närmare målet för stranden. Tyvärr finns det regelbundet olika varianter som inte alltid kan implementeras i praktiken på grund av ett permanent jobb eller ett saknat pentry. Men hur kan jag verkligen äta hälsosamt och till och med ta hand om maten när jag är på språng?
Endast sport och inget mer att äta för sommarfiguren?
Genom media konfronteras vi varje dag med enkelheten i hälsosam kost och lämplig mat. Medierna själva speglar atletiska och friska människor samtidigt, men vi bör inte orientera oss efter dem. Alla känner till myten om daglig träning och avsägelse av socker och liknande produkter. Genom yrke eller Familjeliv Vi är dock starkt begränsade dagligen och det är svårt att koncentrera sig på begränsade livsmedel.
Alla vill gå ner i vikt så snabbt som möjligt och helt avstå från viktiga livsmedel. Och det är precis här felet börjar. Men varför?
den Kroppen behöver viktiga ämnendet bör inte dras tillbaka från honom. Tvärtom är det viktigt att också ge något till kroppen. Jämfört med en Vedspis, kroppen kan bara bränna kalorier när den också behöver något Bränn mottogs. För att komma till saken så han behöver mat för att kunna brinna.
Hemligheten ligger i det Kombination från vanligt, lätta måltider kombinerad med rörelse. Så det är ganska ohälsosamt att helt avstå från måltiderna och koncentrera sig uteslutande på träning. Kroppen försvagas och tappar inte bara styrka utan också dynamik och mentala förmågor, såsom koncentration. Och det är just dessa som är viktiga för vår sommarfigur. Men mer om det senare!
Jämförelse - bekvämlighet och färsk matlagning
I grund och botten erbjuder färsk matlagning ett utmärkt tillfälle att bara konsumera vad kroppen behöver. Detta sätt att laga mat kan vara helt på gluteninnehållande tillsatser undantas. Ny matlagning innebär dock längre tid och ökade kostnader. I snabbköpet kan du snabbt se de ökade priserna på en maträtt som jag vill laga färsk. Det är dock viktigt här att kroppen viktiga ämnen som kolhydrater, protein och fetter eftersom dessa är viktiga för tillväxt, cellförnyelse och hälsa.
Men tänk om jag inte alltid har tid att laga färsk, är färdiga måltider verkligen värre för en sommarfigur?
I princip är färdiga måltider alltid försedda med socker och glutenhaltiga ämnen för att producera smaken billigt och enkelt. Det finns dock också färdiga måltider från leverantörer som är specialiserade på hälsosam kost.
På så sätt gör de sig utan sådana tillsatser och uppnår ett absolut hälsosamt och kvalitet Ekologisk måltid.
Online-leverantören Liten lunch säljer till exempel Färdiga måltider gjorda av sötpotatis, linser eller kikärter och nötkött. Kombinationerna erbjuder en färdig måltid som är 100% naturlig och hälsosam. Dessutom täcker denna måltid det dagliga behovet av fetter, kolhydrater och protein. En måltid kostar motsvarande cirka 3-5 euro, samma belopp kan också uppnås med konventionell matlagning.
| # | förhandsvisning | Produkt | rating | pris | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Liten lunch Ekologisk gryta Sötpotatis Curry | 350 ml | 100% ... * |
3,49 €
2,99 € |
Att erbjuda | |
| 2 |
|
Liten lunch Ekologisk gryta Chili Con Carne|350 g|100%...* |
3,49 € |
Att erbjuda | |
| 3 |
|
Liten Lunch Ekologisk Gryta Thai Curry | 350ml | 100 % ekologisk kvalitet...* |
3,49 €
2,96 € |
Att erbjuda | |
| 4 |
|
Liten lunch favoritsås | Ekologisk Dal Masala | 250g | Vegan |...* |
2,29 €
1,96 € |
Att erbjuda | |
| 5 |
|
Liten Lunch Organisk Stew Protein Bowl | Linsgryta, ... * |
3,49 €
2,99 € |
Att erbjuda | |
| 6 |
|
Liten Lunch Ekologisk Soppa Little Italy | 350ml | 100 % ekologisk kvalitet...* |
3,49 €
2,96 € |
Att erbjuda |
Färdiga måltider kan därför absolut ett alternativ att vara nylagad och också ge de ämnen som är viktiga för kroppen. Det är viktigt att du alltid läser igenom ingredienserna och frågar om sockerbaserade ämnen inte används. Stekt mat bör också undvikas.
Recept och mat
Det första hindret är alltid att veta vad du kan laga mat och vilka livsmedel som kan användas som inte börjar.
Jag vill nu lista vilka livsmedel som är riktigt bra för en sommarfigur och också är hälsosamma och fördelaktiga för kroppen:
Fisk:
Räkor, torsk eller lax ger mycket protein och viktiga omega-3-fettsyror
Kött:
Magert kyckling eller kalkonkött är perfekt (det är bättre att undvika bearbetade och fettrika köttprodukter som skinka, korv eller kallskuret)
Frukt och grönsaker: Avokado, broccoli, jordgubbar, spenat
Om du letar efter enkla recept att laga hemma,
kan baseras på följande exempel:
- Frysta grönsaker med olivolja - serveras med kalkon eller fisk
- Yoghurt med riven gurka, kryddat med salt, peppar, vitlök och citronsaft
- Äggröra eller omelett med tomater, lök och blandade grönsaker
- Stekta ägg med laxskinka
- Mozzarella med tomater, olivolja och basilika
Exempel på vad som bör utelämnas
för att upprätthålla en tonad och frisk kropp:
Cola, ketchup, fruktjuice, gummibjörnar, choklad (om mer bitter), 3,5% mjölk, stekt mat.
Vad måste jag vara uppmärksam på för min sommarfigur?
För att kunna upprätthålla en hälsosam kropp med hjälp av näring för sommarsiffran, bör man aldrig avstå från mat. Tvärtom är det viktigt att kroppen stärks för att kunna bränna kalorier. Dessutom måste väsentliga egenskaper tas med. För det första spelar det disciplin en viktig roll. För att övervinna kvällsbehoven måste disciplin visas. Men oroa dig inte med tiden kroppen vänjer sig vid det till förändrade vanor och kvantiteter och det är lättare att göra utan.
Å andra sidan bör mycket tålamod tas med. En hälsosam kropp och en strandfigur kommer inte över natten. Det kan ta några veckor för kroppen att anpassa sig. Men en kommer att göra det viktminskning snabbt att märka. Du kan dock bara få en fast kropp förutom uthållighetssporter. Till exempel, för en sex-pack, måste det övre lagret av fett i magen minskas för att göra magmusklerna nedan synliga. Sit-ups ensam räcker därför inte.
Slutsats: med en hälsosam kost för en sommarfigur
Den som ändrar sina dagliga matvanor kommer att märka viktminskning mycket snabbt. 50% av en hälsosam strandfigur uppnås genom rätt näring. Så snart du utelämnar gummibjörnar och cola under dagen och chipsen på kvällen kommer kroppen att anpassa sig och gå ner i vikt snabbt.
I samband med uthållighetssporter dras åt vävnader och muskler och du kommer redan att se förändringar inom några veckor.
För övrigt behöver inga vikter lyfts här, rena uthållighetssporter som jogging, trappsteg och cykling bränner kalorier och möjliggör viktminskning.
Som vanligt överallt måste tålamod och disciplin tas med, för bara båda tillsammans ger den önskade sommarfiguren.
Rekommenderad läsning: Skakar med pulveriserad vassle Här! Gå ner i vikt med näringstillskott Här! Sojaprodukter Här!
Hitta i toppen 🔟 de bästa och mest sålda hälsosamma ekologiska färdigrättsprodukterna 2022 på ärliga tester
- Hälsosamt från orienten med naturligt protein från linserna,
- Röda linser kombinerade med morötter, potatis och zucchini.
- Baljväxtkraft med nyanser av söta dadlar och kryddig spiskummin.
- Fruktig och lätt med knapriga kikärter, edamame, morötter och näringsrik quinoa. Söt kryddad med färsk mango och en hint av...
- Den perfekta måltiden att gå på, salladen kan förvaras utanför kylen och kan avnjutas var som helst när du är på språng med den medföljande träskeden
- Tillfredsställande värdefulla ingredienser från kontrollerad ekologisk odling, rik och låg på fett för en medveten diet.
- Mangoskål: Fruktig och lätt med knapriga kikärter, edamame, morötter och näringsrik quinoa. Söt kryddad med färsk mango och...
- Linsskål: Färgglad blandning av proteinrika linser, massor av grönsaker som morötter, majs, ärtor och palsternacka och högkvalitativt hampfrö. Smakar...
- TexMex Bowl med kidneybönor, majs, fruktig paprika och dinkel. Smakar typiskt mexikanskt med en kryddig tomatbaserad dressing.
- PROVA DAAL LOVES: Med massor av protein och fibrer har daals länge varit en av de viktigaste basfödan i Indien....
- 100 % EKOLOGISKT & VEGANISKT: Våra indiska daals är superläckra, 100 % veganska och består av noggrant utvalda ekologiska ingredienser.
- DET ÄR MIXEN: En uppsättning salta och lättare linsgrytor och linssoppor med kryddig masala för en otrolig ...
- Vegansk ravioli med grönsaksfyllning i mild tomatsås.
- Noggrann bearbetning för bästa smak och bevarande av fasthet och värdefulla ingredienser.
- Vegansk, jästfri, från kontrollerad ekologisk odling.
- 😋 LÄKKERT URVAL - Vår rishunger med sås i 6 olika smaker: Extra nötig "jordnöt", kryddig het "Chana...
- 💯 BÄSTA EKOLOGISKA KVALITET - Våra såser är såklart av bästa ekologiska kvalitet, och de är veganska & glutenfria (endast...
- ⌚️ INGEN ANSTRÄVNING, MEN FULL AV SMAK - Om du behöver något snabbt under lunchrasten eller efter en stressig dag på jobbet,...
- 🍽️ BBQ PUR: Pulled jackfruit serveras i en kryddig barbecuesås, som med fruktiga tomater och aromatiska kryddor ger...
- 🍽️ KÖTTERSÄTTNINGEN: Jackfruktens köttliknande konsistens liknar strukturen hos mör kyckling och kan vara ...
- 🍽️ SNABB FÖRBEREDELSE: Efter bara 5 minuter kan den amerikanska klassikern avnjutas.
- Sötpotatis med kikärter, kokosmjölk och äpple ger denna soppa en milt fruktig smak! Curry ger en lite exotisk...
- Våra produkter är 100% ekologiska, vilket gör att vi medvetet klarar oss utan konstgjorda tillsatser, aromer, konserveringsmedel och smakförstärkare.
- Soppan är laktosfri, jästfri och passar för vegansk och vegetarisk kost. Alla ingredienser kommer från certifierade ekologiska...
- ENDAST SÅDANA ABS STRUMPAR PÅ MARKNADEN - Vi har märkt att det inte finns någon lösning på marknaden för människor som vill ha stoppstrumpor utan...
- ABS STRUMPAR UTAN RESARBAND FÖR KVINNOR OCH HERR - Specialdesignade bomullsstrumpor utan typiska stickade muddar säkerställer maximal ...
- IDEAL STRUMPA FÖR DIABETIKER - Man ska inte skämta om hälsostrumpor. Det är viktigt att våra strumpor tål vardags...
- NJUTRECEPT (författare)
Läsningstips: kyla DIY Projekt | Fitness | Du gillar produktprovning läsa?
* Produktbilder & länkar | Källa: Amazon PA API | Senaste uppdatering den 29.03.2023/XNUMX/XNUMX | * = Affiliate länkar | Priserna på denna webbplats kan ha ändrats. Det faktiska priset på en produkt finns på säljarens webbplats. Uppdateringar i realtid är tekniskt inte möjliga. Priser inklusive moms plus fraktkostnader
