Multipress bästsäljare 2024: Den bästa och mest populära i topp 10 jämförelse | Ärliga tester

Foto av författaren

Maren

Multipress vikter

Multikraftverk - ditt eget gym

Kraft. Muskelrelation. Stärkt självkänsla. Professionella skäl. Muskler för att kompensera för svagheter. Vid någon tidpunkt kommer vi alla till den punkt där vi tänker: "Man, det här kan inte fortsätta så här." Den första tanken är att gå till gymmet. Vissa av oss är inte riktigt redo för det. Ta ett abonnemang, åk dit regelbundet, vänta vid svettiga maskiner, luftkonditionering – lufta, var omotiverad eller helt enkelt ingen tid. Att sätta upp ett hemmagym erbjuder en mer flexibel lösning. En multigym-station är idealisk som bas, där du kan göra många olika övningar. Från bekvämligheten av ditt eget hem, när du vill. Idag introducerar vi dig för multigym-modellen. Vilka alternativ du har, vad du kan göra med bästsäljaren 2024: Den bästa och mest populära i topp 10-jämförelsen | Ärliga tester bör vara uppmärksamma på vilka tillbehör som finns och vilka fördelar och nackdelar som finns. – Multipress bästsäljare 2024: Den bästa och mest populära i topp 10 jämförelse | Ärliga tester

Rekommenderad läsning: Du hittar många guider om olika ämnen i rådgivningsdelen !

Multipress bästsäljare 2024: Den bästa och mest populära i topp 10 jämförelse | Ärliga tester – i jämförelse

ArtSport multifunktionell viktsats ProfiGym 1000 & 3in1 ...Bowflex multigym PR 1000Hop-Sport hopfällbar viktbänk HS-1055 med lockbänk, ...ArtSport multifunktions viktbänk ProfiGym1000 hopfällbar & 4-faldig...Träna hård vikt bänk ben curl butterfly, testad och...ArtSport multigym ProfiGym 2000 med Latzug- &...Sportstech unika 3-i-1 ryggtränare & magtränare med...Hop-Sport viktbänk multigym 1075 med lat nedrullning, krulldisk, ...Finnlo Power Station Autark 600, 3929
ArtSport multifunktionell viktsats ProfiGym ... *Bowflex multigym PR 1000*Hop-Sport hopfällbar viktbänk HS-1055 med ... *ArtSport multifunktions viktbänk ProfiGym1000...*Train Hard Weight Bench Ben Curl Butterfly, testad...*ArtSport multigym ProfiGym 2000 med Latzug- &...*Sportstech unik 3in1 ryggtränare & ... *Hop-Sport viktbänk multigym 1075 med lat nedrullning, ... *Finnlo multigym Autark 600, 3929 *
Amazon Prime
KöparbetygKöparbetygKöparbetygKöparbetygKöparbetygKöparbetygKöparbetygKöparbetygKöparbetygKöparbetyg
Kolla nu!Kolla nu!Kolla nu!Kolla nu!Kolla nu!Kolla nu!Kolla nu!Kolla nu!Kolla nu!
Senast uppdaterad den [apn asin="B08GCNCBS3" typ="state" false="unknown"] Länkar direkt till Amazon.de | Källa/Foto: Amazon API
Youtube

Genom att ladda ner videon accepterar du integritetspolicyn på YouTube.
ta reda på mer

Ladda video

Vad är ett multi-press multi-gym?

Ett multi-gym kombinerar många olika tränings- och träningsmöjligheter i en maskin. Hon har olika anordningar för att träna hela kroppen. Till skillnad från roddmaskinen, där du först utbildade bara den övre halvan av kroppen, kan du adressera varje muskel i en multipress. Kardiovaskulärsystemet är utbildat enligt träningen. De som inte nödvändigtvis är i styrka utan uthållighet, korrigerade vikterna i enlighet därmed ner och satsen uppåt. Så du kan göra både med ett kraftverk: uthållighet och även styrka eller muskelbyggnad. Beroende på vilka muskler adresseras med vilken vikt och varaktighet. Någon som letar efter några tips om motivation kan hitta dem nedan. Ett kraftverk består av en byggnadsställning, på vilken olika rullar med dragsträngar, som hänger vikter. Ett ryggstöd och en sits tillåter en rad olika övningar. Vilka som kan vara och vilka muskelgrupper de är lämpliga, mer om det senare.

material

Starka material är ett måste. Och ju mindre de är bultade, ju mer stabila är de. Om de är skruvade, var vänlig uppmärksamma under montering att de enskilda elementen gjordes riktigt bra och säkert. Utskjutande skruvar eller vassa knockar kan orsaka skador. Ramverket är gjord av bra stålmodeller. Stål är väldigt stabilt. Men det måste vara väl bearbetat. Sittkuddarna kan vara gjorda av välpolstret EVA. EVA är en slitstark plast som är slitstark och lätt att ta hand om. Hur man behåller din styrstation, se nedan. En annan viktig egenskap hos en högkvalitativ enhet är justeringen av klädseln och att de cirkulerande rullarna är kullager.

➫ Tips: Kanske behöver du en lämplig tunnelbana. Detta skyddar inte bara känsliga golv som parkett, men förhindrar också att utrustningen glider. En slitstark yta är också viktig för dig under träning. Av denna anledning finns det speciella underjordiska mattor av mjuk, men slitstark och glidbar plast. Dessa är tillgängliga som ett plug-in system eller som en komplett matta.

Space

En homegym multipress behöver utrymme. De flesta enheter hanterar 2-3 qm brunn. Men! Du måste komma ihåg att du fortfarande måste ändra vikterna och flytta runt stationen. Bara för denna rörelsefrihet, räkna med minst en, men bättre två meter runt. Även om du använder sling-tränare, kan det också vara hårt. Det kan ta upp till tre meter. Och höjden? 2,5 m är vanligtvis tillräckliga. Men om du planerar att använda en stanspåse eller en dipsbar bör du gå från lite mer utrymme.

För vem är en multipress lämplig?

Muskelrelationen kan aldrig skada. En hälsosam och välutvecklad muskulatur främjar inte bara fettförlust, det är fördelaktigt för hela organismen men också bra för immunsystemet. Va? Ja, det är rätt. Våra muskler bildar ett specifikt enzym, vilket säkerställer att vårt försvar stärks. De ger också näring åt våra ben - vilket i sin tur hjälper till med specifika sjukdomar som osteoporos. Hjälper, läker inte, men stabila muskler bär kroppen. Metabolismen och tillhörande regenereringsrelaterade processer stärks lika mycket som vår självkänsla.

fysiologi

För att komma till rätta. Kroppen måste göra en insats där vi arbetar. Detta är mycket tydligt hos patienter med stroke. De drabbade områdena i kroppen bör inte sparas vid någon tidpunkt, men krävde. Träningen berättar för kroppen: "Här måste du börja!" I de flesta fall kan vi göra någonting i förväg, så att vi håller oss bra och hälsosamma under lång tid - genom att bygga muskler. Vi kan:

  • Stärka hela ryggen och därigenom förhindra postural skada och spänning
  • Stärka benmusklerna, som inte bara ser bra ut, men det är också bra för hela rörelsen
  • Magmusklerna hjälper oss att gå och springa - och även när du sitter. En bra bukmuskulatur är en skyddssköld för alla inre organ
  • Stöd armarna och därmed axlarna och nakna, stärka vårt grepp

Dessa är bara några av de många positiva resultaten när vi börjar göra något om vår hälsa och därmed automatiskt bekämpa sjukdomar.

Psychologie

Och tränar du din psyke på samma sätt? Svaret är JA. Varför? För det första släpper träningen serotonin. Den lyckliga budbäraren. Adrenalin stimuleras också i vår kropp. Adrenalin pressar oss och, när det är positiv stress, är bra för att ge hela den inre världen ett steg. Vem vet inte det, känslan: "Bra, gjort!" Även om det var så ansträngande. Eller bara för att! Självkänslan stiger. Någon som känns väldigt bra i sin hud utstrålar det också. Spegelneuronerna i våra hjärnor ser till att vi skapar denna känsla i vår motsvarighet. Detta kan ibland leda till att hela vår omvärld samverkar med oss ​​på en mycket mer positiv och öppen väg. Förbättrad muskulatur förbättrar också vår kroppshållning (om den är korrekt utbildad!). Axlar tillbaka, bröst ut, mage in. Medan just nu bara 20 sekunder förblir under enorm självdisciplin, kan korrekt träning leda till samma inställning. Vi utstrålar självförtroende och styrka och vi uppfattar det automatiskt i vår psyke. De som skickligt skakar hand med sina händer vet det. Motsatsen är omedelbart uppfattad som energisk och stark. Varför inte ens vända borden?

tillbehör

På de flesta kraftstationer är villkoren för

  • Fjärilar
  • lat
  • Ruderzug
  • Hamstrings / ben extensorer
  • Bröstpress och
  • skuldra Press

ges. I många fall är det tillräckligt. I vissa men inte. Så du kan också gå till stationerna

Köp. För hantlar och dumbbells, naturligtvis, olika vikter som kan användas beroende på träningsstatus.

✯ Observera: Var uppmärksam på den totala massan! Vissa stationer kan hantera vikter upp till 130 - 150 kilo, lite mindre, andra mer.

➫ Tips: om du har tillräckligt med utrymme finns det också en pull-up bar för dörrkarmen. Du klämmer helt enkelt fast stapeln i ramen, dvs i ramen.

Vissa modeller har möjlighet att fästa en stansväska. Då kan du hänga det direkt med multistationen. Så fördelaktigt som det låter naturligt är rörelsens frihet begränsad igen. Det finns frittstående stanspåsar, som kan placeras någon annanstans. Det gör hela stationen lite mer flexibel igen.

Muskelgrupper och deras struktur

Här är en liten översikt, vilket område täcker din nya muskelmaskin med dig:

Fjärilar

Fjärilen appellerar särskilt till bröstmusklerna. Viktigt för ett fast bröst - oavsett om man eller kvinna. Samtidigt appellerar denna övning också till framkanten och även till bicepsna. Två poler är fastsatta på sidan av kroppen så att du fladdrar som en fjäril.

lat

Latzug tränar mer än baksidan av bröstmusklerna och innehåller nästan alla ryggmuskler och även axelmusklerna. Biceps ingår. På bilden är träningen med lat pulletten ett perfekt komplement till fjärilen. Du sitter för det bakåtlänkar på muskelmaskinen och drar handtaget till sig själv.

Ruderzug

Ännu djupare är roddrevet. Här adresseras den stora ryggmuskeln, latissimus och även de extra musklerna som trapeziusmuskeln. Återigen spelar bicepsna igen. Här drar du också en stång nära dig, men inte ovanifrån, som i Latzug, men parallellt med magen.

Hamstrings / ben extensorer

Nu är det dina ben. Återigen dras vikterna genom att sträcka benen. Detta händer i en sittande position. Du kan justera vikterna. Det finns två saker att tänka på här. Å ena sidan är det inte lämpligt för en korsbandsledning OP, å andra sidan kan skada bero på felaktigt utförande. Om du börjar träna, var god kontakta en specialist innan. Annars? En bra sak att använda hela benmusklerna.

bröstpress

Bröstpressen är igen för hela bröstmusklerna och även för axelområdet och tricepsna. Kraften kommer in här från bröstmusklerna. Man trycker vikterna bort, så att säga, bara med hjälp av bröstet. Det handlar inte om biceps den här gången.

skuldra Press

Här, som namnet antyder, behandlas hela skulderns muskulatur genom att flytta vikten bort från axeln. Detta stärker ryggen och också en bättre, så rak hållning.

dip station

Dips är assholes. Med sin egen vikt trycker man på två tempel om och om igen. Men det fungerar och inte för hårt. Det låter inte svårt? Senast i andra meningen är det bogserbåtar - överallt.

Långa och korta hantlar

De långa och hantlarna kan användas till allt och du tränar inte bara hela arm, axel, ryggmuskler eller gripkraft. Hon måste utvecklas så att du inte släpper hantlarna. Gripkraften kommer från underarmen, som är utbildad här senast.

wrap

Slingorna, som kan fästas vid ett sådant kraftverk, kan användas antingen för benen eller för armarna. Så du kan träna rumpan. Foten eller handen sätts i den här slingan och i den andra änden av repet löper den över en rulle, en vikt. Detta är ett mycket flexibelt sätt att träna specifika svagheter.

Rekommenderad läsning: Du hittar många guider om olika ämnen i rådgivningsdelen !

Vad ska man titta efter när man köper en multipress

En liten lista vill sammanfatta de viktigaste aspekterna:

➠ hur mycket pengar vill jag spendera på en multipress?
➠ vad ska mitt multikortskydd?
➠ ska det vara utbyggbart?
➠ Är det välbyggt och stabilt? (här kan även andra användares åsikter och användarinformation hjälpa till i nätet)
➠ har jag tillräckligt med utrymme? Beräknat i kubikmeter!
➠ och behöver jag ett golvskydd?

Enheterna bör kunna ställas in effektivt. Ju mer lämplig en enhet är, desto effektivare blir övningen. Hemmagymmet måste anpassa sig till användaren - inte tvärtom! Annars kan skador, internt och externt uppstå. Bra stationer ger inte så många vikter och du måste ta hand om skivstång och hantlar också. Varför? Eftersom bra tillverkare vet: en bra bas på stationen är viktigare än tillbehören, eftersom alla idrottare gillar att välja det ändå. Alla är olika och har olika krav.

vård

Även vården måste vara nu och då, med en fuktig trasa kan du rengöra sätena och handtagen. Om det inte räcker och för att förhindra muffelbildning, bidrar en dricksvätska i vattnet till att döda lukt och även bakterier. Om din tränare pipar, smörj rullarna och lederna om det behövs. Om du inte rullar lättfotad, kan det gå på dragkabeln. Ju bättre rullarna glider på repen, desto mindre irritation har du under träning - det betyder en mjukare rörelse och som i sin tur är bättre för din kropp. Se till att alla monterade element är fastskruvade. Komponenterna får inte vara lös, annars blir de instabila.

Råd

Att ha en multi-press och att veta vilka muskler svarar med vilket "språk" är bra, men ibland matar bara till den första muskelkatern. Det är därför vi har några tips här.

Motivation Ingenting fungerar utan motivation, så här är några snabba & smutsiga motivationstips:


* Produktbilder & länkar | Källa: Amazon PA API | Senaste uppdatering den 28.03.2024/XNUMX/XNUMX | * = Affiliate länkar | Priserna på denna webbplats kan ha ändrats. Det faktiska priset på en produkt finns på säljarens webbplats. Uppdateringar i realtid är tekniskt inte möjliga. Priser inklusive moms plus fraktkostnader


 

Foto av författaren

Maren

Jag är en frilansförfattare som bland annat har publicerat två böcker. Skriv som en passionerad ghostwriter, en engagerad rådgivare, en ivrig e-booker och mest av allt gratis. Mitt motto: Livet kommer inte efter dig, men det är dubbelt så snabbt närmar dig.

Schreibe einen Kommentar